O cana de orez brun are 150 de grame si 228 calorii. Procentul de carbohidrati este mai mare decat cel al proteinelor. O cana de orez alb gatit are 53 de grame de carbohidrati, 4 grame de proteine si este complet lipsit de grasimi. Cantitatea respectiva are mai putin de un gram de fibre. In aceeasi cantitate de orez brun sunt 46 grame de carbohidrati, 5 grame de proteine, 2 grame de grasimi si 4 grame de fibre.
600 grame de orez - 1,5L + 0,6L = 2,1L; 800 grame de orez - 1,5L + 0,8L = 2,3L; 1000 de grame de orez - 1,5L + 1L = 2,5L; După cum se poate vedea în tabelul precedent, relația lichid-orez nu este proporțională. Dar deja știm că gătitul nu este de obicei o știință exactă și există alte lucruri care vor influența textura finală. O cana de orez alb gatit are 53 de grame de carbohidrati, 4 grame de proteine si 0 grasimi. De asemenea, are mai putin de 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de orez brun are 46 grame de carbohidrati, 5 grame de proteine, 2 grame de grasimi si 4 grame de fibre. Vitamine si minerale6 răspunsuri O linguriță se potrivește în jur de 5 ml. Densitatea ar trebui să fie de aproximativ 0,8, care ar fi în jur de 4 grame.
„O porţie de desert ar trebui să aibă 25 de grame, fiind acceptate două porţii pe zi", mai spune Adamescu. Puteţi consuma cel mult un sfert de ciocolată o dată, echivalentul a patru zaruri de Monopoly. Dacă nu vă puteţi abţine de la pizza, încercaţi să o alegeţi pe cea cu blat subţire, legume, puţină brânză. E bine să vă opriţi după două felii.O rețetă clasică de paste carbonara poate conține de regulă următoarele ingrediente. 100 g spaghetti, uscate ->371 kcal, din care 2 g grăsimi, 75 g carbohidrați, 13 g proteine. 25 g pancetta ->110 kcal, din care 9 g grăsimi, 1 g carbohidrați, 4 g proteine. 2 Lg de ulei de măsline ->238 kcal, din care 28 g grăsimi, 0 g carbohidrați