Ei bine, aici intervine incurcatura. Datele prezentate la Conferinta Anuala ISSN, Colorado, au aratat ca folosirea creatinei dupa efectuarea antrenamentelor este mult mai buna. Oricum ar fi, creatina este buna pentru intarirea musculaturii si eliminarea grasimilor, ceea ce iarasi ne demonstreaza ca nu este nimic rau in a consuma oricum.

Pentru a detemina care este punctul in care ar trebui sa spui stop alcoolului, incearca sa fii constienta de cate bauturi ai servit inainte sa dai semnale ca incepi sa te ametesti. Mai exact, atunci cand incepi sa te simti vesela, vorbareata si mai indrazneata decat de obicei, poate chiar ceva mai afectuoasa.

Masa 1: 1 fruct (mar sau orice alt fruct cu index glicemic scazut - cca 180 g) 1 ½ cana de orez gatit (cca 100 g orez inainte de gatire) brun, basmati sau salbatic 200 g (inainte de gatire)curcan la tigaie, cuptor sau gratar 150 g salata verde, broccoli au orice alte legume verzi ½ avocado Dressing: zeama de lamaie sau otet de mere Masa 2: Se face infuzie din 1 lingurita de fructe zdrobite la o cana de apa. Se recomanda consumarea ceaiului dupa mesele principale. Ceaiul de maghiran este un remediu eficient pentru balonare si gaze, asadar daca dupa fiecare masa aveti aceste senzatii, beti cu incredere o cana de ceai de maghiran.

Iata cateva exemple de mese rapide si usor de mancat dupa antrenament: Pui la gratar cu legume prajite. Omleta de oua cu avocado raspandita pe paine prajita. Somon cu cartof dulce. Sandwich de salata de ton pe paine integrala. Ton si biscuiti. Ovaz, proteine din zer, banane si migdale. Branza de casa si fructe. Pita si hummus.

M0dLGn6.

j9121210m7.pages.dev/295

j9121210m7.pages.dev/519

j9121210m7.pages.dev/572

j9121210m7.pages.dev/252

j9121210m7.pages.dev/717

j9121210m7.pages.dev/777

j9121210m7.pages.dev/563

j9121210m7.pages.dev/705

j9121210m7.pages.dev/434

j9121210m7.pages.dev/972

j9121210m7.pages.dev/66

j9121210m7.pages.dev/472

j9121210m7.pages.dev/778

j9121210m7.pages.dev/169

j9121210m7.pages.dev/236

duspatalin inainte sau dupa masa